A posição que você dorme pode afetar sua saúde. Veja a posição ideal

A posição em que ficamos durante nosso sono pode interferir diretamente em nossa saúde. Uma estimativa indica que cerca de 25 anos em nossa vida passamos dormindo, portanto, é importante que estejamos em uma posição confortável e que não traga prejuízos a longo nem a curto prazo.  Uma boa noite de sono contribui para nossa saúde e bem estar, é extremamente fundamental para o nosso corpo. A noite de sono tranquila e sem interrupções nos permite ter um dia bom e produtivo, pois ela permite que nosso corpo esteja relaxado e sem dores.

Vantagens e desvantagens das posições mais comuns durante o sono

Posição de soldado: Essa posição consiste em deitar de barriga para cima, com os pés juntos e as mãos repousadas ao lado do corpo. Essa posição é a melhor posição para dormir, pois trás muitos benefícios à nossa saúde.

Foto:Reprodução

Vantagens: Relaxamento da coluna vertebral, pescoço, braços, e ajuda também na redução dos fluxos gástricos. No caso das mulheres, ajuda a manter os seios firmes.
Desvantagem: Agravamento dos roncos e desconforto na lombar.


Posição de bruços:
É uma das maneiras menos indicadas de se dormir, pois ela comprime os órgãos, o que causa uma situação de estresse.

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Vantagens: Diminui os roncos
Desvantagem: Tem um aumento na tensão da coluna vertebral, dores no pescoço, interrupção da circulação sanguínea na região do rosto, o que pode ocasionar rugas.


Posição fetal:
Essa posição é considerada a favorita das mulheres em geral. Cerca de 41% das pessoas adotam essa posição. Mas, ela não é a ideal, mas não trás grandes prejuízos à saúde quando deitados para o lado esquerdo.

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Vantagens: É  a melhor para as mulheres grávidas e reduz o refluxo gástrico.
Desvantagem: Aumento da tensão no pescoço e costas.


Posição de tronco
: Nessa posição a pessoa deita de lado, com o corpo totalmente esticado.

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Vantagens: Suporte à coluna vertebral, evita as dores nas costas e pescoço, reduz a apneia e diminui os roncos.
Desvantagens: Envelhecimento precoce da pele do rosto e seios caídos.

Posição estrela-do-mar: A pessoa deita totalmente esticado, com braços e pernas abertos.

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Vantagens: Melhor descanso para o corpo, redução do fluxo gástrico.
Desvantagens: O ronco tende a aumentar.

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